Salud mental y naturaleza: los beneficios de estar al aire libre

¿Cuántas horas pasas viendo la vida a través de una ventana o una pantalla? Según los estudios, pasar tan solo 5 minutos en la naturaleza puede mejorar la salud mental de las personas.

Los seres humanos tenemos la necesidad de estar en contacto con la naturaleza constantemente, incluso si no somos conscientes de ello, y es que nos hemos criado en ella desde los inicios de la civilización. Es por eso que los investigadores concluyen que pasar tiempo al aire libre representa un beneficio para el cerebro humano, pues hoy en día se encuentra estresado por las presiones de la sociedad moderna.

¿Qué dicen los expertos?

Según un estudio realizado por la American Psychological Association, desde un paseo por un parque de la ciudad hasta un día de caminata en la naturaleza, la exposición a la naturaleza se ha relacionado con una serie de beneficios, que incluyen una mejor atención, menor estrés, mejor estado de ánimo, menor riesgo de trastornos psiquiátricos e incluso aumentos en la empatía y la cooperación.

La mayoría de los estudios se han centrado en grandes espacios verdes, como parques y bosques, pero los expertos aseguran que pasar tiempo en espacios azules -lugares con ríos o mar- tiene el mismo efecto en los humanos.

Según Lisa Nisbet, profesora de la Universidad de Trent en Canadá, un hecho tan sencillo como caminar por la naturaleza puede representar una mejora en tu humor, ya que la conexión que tienes con el mundo natural contribuye a la felicidad, incluso si no estás físicamente inmerso en él.

¿Qué actividades hacer en la naturaleza?

No tenemos excusa, incluso en las grandes ciudades hay zonas verdes. Es por eso que el simple hecho de salir a pasear por un parque durante cinco minutos representa beneficioso para nuestra salud mental. Para estar en contacto con la naturaleza solo hay que salir de casa.

Otras actividades que se pueden realizar, sin necesidad de gastar dinero, son actividades como sacar a pasear a tu mascota, sembrar flores en tu jardín, cultivar un pequeño huerto o disfrutar de un día en el campo.

Estas sencillas actividades ayudan a mantener funciones físicas, nos estimulan cognitivamente, disminuyen la aparición de enfermedades relacionadas con el sedentarismo, disminuye el estrés y contribuye a mejorar la calidad de vida.

Está en nuestras manos fomentar el contacto con la naturaleza, ya que como más se aprecie, más se cuidará, y más tiempo durará nuestro planeta Tierra, pues ahora mismo se encuentra en horas límite.